인도어 자전거는 실내에서 페달을 돌리는 자전거를 말합니다. 시간당 약 1000kcal 정도를 소모할 수도 있으며, 비만, 당뇨, 고혈압 등의 예방과 치료에 효과적입니다. 인도어자전거의 종류와 인도어바이크를 탈 때 주의할 점, 인도어자전거의 가격대 등에 대해서 알아봅시다.
인도어자전거
인도어자전거 종류
인도어 자전거는 스마트 바이크, 스피닝 바이크, 일반 바이크 등 다양한 종류가 있습니다. 스마트 바이크는 온라인으로 연결된 가상 코스에서 다른 라이더들과 함께 라이딩하거나 레이스를 즐길 수 있는 바이크입니다. 스피닝 바이크는 음악에 맞춰 자전거를 회전시키는 유산소 운동으로, 시간당 약 800kcal~1000kcal 정도를 소모가 가능할 정도로 강렬한 운동입니다. 일반 바이크는 일반 실내자전거로 저항을 조절하면서 자신의 체력에 맞게 운동할 수 있습니다.
인도어자전거 주의점
인도어 자전거를 탈 때 주의할 점은 체력에 맞게 시간과 강도를 조절하는 것입니다. 밖에서 타는 바이크가 아니다 보니 쉽게 생각하는 경우가 많아서 쉽게 포기하게 되고 무리하면 부상이나 과부하가 올 수 있습니다.
인도어 자전거 또한 자신의 몸에 맞게 세팅을 하고 타는 것이 운동의 효과를 제대로 살릴 수 있는 것입니다.
인도어자전거 가격
인도어 자전거의 가격은 종류와 성능에 따라 다릅니다. 보통 인터넷 포털에서 인도어 자전거를 검색해 보면 10만 원 ~ 30만 원 대의 저가형 제품부터 300만 원 이 넘는 고가형 제품까지 다양하게 있습니다. 가격대에 따라서 기능, 무게, 사용방법 등이 다르니 잘 알아보고 구매해야 합니다.
김희애
인도어 자전거는 배우 김희애씨의 자기 관리 비결로도 유명합니다. 김희애 씨는 새벽 5시에 일어나서 매일 1시간씩 인도어 자전거를 탄다고 밝혔습니다. 그녀의 나이는 57세인데 44 사이즈의 몸매를 유지하고 있습니다.